白癜风微信群 http://www.sybbs.cc/shishang/3083.html今天这篇文章想跟大家聊一个老生常谈的话题——美白！
01皮肤变黑的原因
想要美白，第一步，我们需要搞清楚皮肤“变黑”的原因。
之前前面也跟大家讲过肤色暗沉这个问题→→
为什么肤色会暗沉，不够白？
导致我们肤色“变黑”的原因主要有两个因素决定：黑色素和自由基！
黑色素的产生多与内分泌失调、日光照射有关，黑色素细胞的多少主要取决于遗传，另外，还与内分泌激素及营养状况有关。紫外线照射、精神压力过大、不良饮食习惯以及劣质化妆品，都会导致黑色素增多、沉着。
改变黑色素生成途径的物质有：谷胱甘肽曲酸、熊果叶苷、维生素C等。
说完了黑色素，我们来说一下自由基。
人之所以会老化、体力衰退、皮肤失去光泽及弹性，除了年龄是无法抗拒的因素外，主要的即是体内自由基过多，年轻时体内有较好的中和系统来排除自由基，降低它所造成的伤害；然而随着年龄增长，人体修复自由基的能力也随之下降。
导致自由基在体内堆积的的因素有，熬夜作息不规律、摄入过量糖分、重口味饮食、压力和坏情绪等
另外，除了“黑色素”和“自由基”的原因，皮肤缺水也会导致我们皮肤“变黑”哦，所以我们一定也要注意日常的补水工作。
02有效美白方法
防晒
美白工作的基础是避免紫外线。
在户外时，正常时间内尽量彻底阻挡紫外线，紫外线也会隐藏在阴天或者雨天，所以外出前一定要涂好防晒霜。在室内，也可以使用带有防紫外线功能的乳液等护肤品。尽量避免在10点-15点这个时间段外出，因为这个时候阳光照射最强烈，会产生很多紫外线。
多喝水
看似喝水和美白没有什么太大关系，但如果我们的皮肤缺水，就会更容易被紫外线晒伤，它会伤害新陈代谢，是皮肤看起来暗沉无光。建议每天饮用8杯水以上，喜欢喝茶的朋友可以多喝一些绿茶，因为绿茶中含有维生素C以及使皮肤抗氧化的有效成分。
补充维生素C
维生素C，有助于防止黑色素产生，是高效的抗氧化剂。
但是，不要盲目地吃大量的水果、蔬菜。需要避免感光类食物（感光食物的英文名称是Photographicfood,此类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑），比如柠檬、胡萝卜、西芹等。可以服用苹果、猕猴桃、西红柿等，维生素c含量都是非常高的。
保证充足的睡眠
睡眠不足，会导致我们身体疲劳，也是黑色素沉着增加的一个重要原因。
而且还会造成我们身体新陈代谢和血液循环减慢，使皮肤出现各种问题。所以必须要克制。晚上十点到凌晨两点是我们人体皮肤最佳休息时间，所以建议十点之前睡觉，最迟也不要超过12点。睡觉之前可以洗一下脸，因为我们在使用电子设备过程中会产生很多辐射。
有效的美白护肤产品
使用含有熊果苷、维生素C、烟酰胺等成分的美白护肤产品。
选择合适的产品，每周涂抹两次，以最大限度地提高美白效果，但前期不要每天使用，不然会刺激皮肤。
最后，
除了以上的方法，日常注意饮食调理，从源头上变白！
给大家分享内调美白食谱
——本篇（完）——
