俗话说一白遮三丑，不论男女，美好的事物总是让人喜爱和欣赏，不管长得漂亮不漂亮，如果皮肤很白嫩也会给人很好的第一印象，所以美白成了亘古不变的热门话题。
想要美白皮肤，不要胡乱使用方法，谨遵医嘱，相信科学，科学护肤和美白，一定没错，下面韩医生给大家说说在日常生活中，怎样美白皮肤！
在这里分为5大前提和3大步骤！
美白5大前提：
一、多吃水果和蔬菜
所有含有维生素C和维生素E的蔬菜和水果，都有抑制鸡皮肤中黑色素生成的功效，并且具有抗氧化的作用，有助于淡化黑色素。
所以多吃水果蔬菜对皮肤美白有帮助，如猕猴桃、草莓等水果，西蓝花、胡萝卜等蔬菜，此外坚果类、豆类等粗粮也富含维生素C和维生素E。
当然，多个因素组合在一起才能更好的美白皮肤！
二、规律的作息时间
古人云：日出而作，日落而息。说的就是起居工作有规律的生活，现在年轻人晚上经常熬夜，本身就给疲惫的肌肤造成了强大的压力，吃再多的水果和蔬菜也等于零。
所以晚上不熬夜，养成早睡早起的好习惯，保持充足的睡眠，不仅能让肌肤得到更多的休息时间，也能让肌肤完成自我修复，焕发肌肤活力。
三、多运动
老生常谈的话题了，每天抽出一点点时间来运动，比如小区楼下的公园，有体育器材，可以抽半小时打打球、散散步。
运动不仅能加快新陈代谢，改善血液循环，运动时会出汗，更能排出体内过多油脂，使皮肤红润有光泽，更重要的是经常运动的人皮肤比不运动的人显得更加紧致有弹性。
四、多喝水
人的身体70%以上都是水分，美白护肤从喝水开始，每天喝够8杯水，也就是2升的量。
引用
尚之潮多喝水皮肤可以变好。人体内不可缺少水分，皮肤如果缺少水分，就会产生各种各样的皮肤状况，如干燥起皮、易过敏、起红疹等情况。给身体补充水分，既能够让体内的*素排除干净，又能让皮肤得到源源不断的水分，维持一个健康状态。多喝水能减缓皮肤老化。
五、保持心情的轻松愉悦
说笑一笑十年少，当然这个说法有些夸张，但情绪的变化往往影响到皮肤与表情，常说“相由心生”，一个人常处于愉悦、平静、善良的心情，面色红润有光泽，因为好的心情会使神经内分泌系统的功能正常！
所以早上起床第一件事调节心情，大多时候心情是由自己控制的，实在控制不住看看喜剧片看看抖音里的搞笑段子，也能让自己愉悦起来，皮肤也会跟着变好！
美白3大步骤
一、合理地清洁
1、使用温水洗脸，水过热容易伤害到皮肤，水过冷骤然使皮肤紧张也不合理，水温一般在30-40度就好。
2、使用毛巾用力搓揉洗脸是误区，脸部是嫩的，毛巾是粗糙的，用力搓揉容易滋生黑头和痘痘，最好将适量洗面奶倒在手心揉搓起泡，用整双手敷面，轻轻按摩清洗干净。
3、洗完脸，可以使用爽肤水和护肤水，这个是具有二次清洁肌肤毛孔的功效。
所以合理地清洁肌肤非常的讲究方法，你学会了吗？
二、有效地保湿
1、睡前敷面膜15分钟，时间不宜过长，一周使用2-3次就好。
2、早上起来后，如果不化妆，也要擦好隔离霜和防晒霜，另外在平时也可以用一些适合自己的乳液，有利于肌肤锁水。
3、随身携带一支补水喷雾，感觉到皮肤有些干燥，随时可用。
这对于女性朋友来讲，操作就更加简易了，保持一个好习惯吧，有效地保湿当然能够美白！
三、做好防晒
不论怎样的天气，不论什么季节，男人女人都要出门，都避免不了太阳中紫外线的照射，建议上午10:00之后到下午4:00之前的太阳不要晒，这个时候的紫外线对皮肤的伤害最大。
如果实在避免不了，再建议选择一些遮挡物，比如遮阳伞、太阳镜，做好防护再出门。
当然使用防晒霜也是非常的选择，除了防晒霜，最好还要用隔离霜，因为它不但能对紫外线起到隔离作用，还能隔离彩妆、脏空气，保护皮肤。每次曝晒于阳光下，就应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时就补搽一次。
这3个美白步骤非常的简单易学，只要你能做好，用不了多长时间，就会看到皮肤有明显的变化，变白了，人漂亮了，也更加自信了！
